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拆解 mattpocock/skills 二十二个技能：三大心智模型、主链与 triage/wayfinder 匝道、竖切票、双轴评审与六相调试，附二十六张横切票平均二十次运行、七成返工的实证，二十二条坑与第一周路线。

以真实项目「适老友好计算器」为案例，系统讲透基于 spec-kit 的规格驱动开发：从项目章程、功能规格、实现计划、任务分解，到一致性分析、测试驱动实现与收敛核查，完整八步流程附真实提示词、二十九个任务与九次提交记录，助零经验开发者快速上手 AI 原生开发。