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基于三份一线访谈，拆解 AI 接管九成编码后交付仍未提速的真相：三个开发者三种方法、四层瓶颈栈、三处等待，指出局部提效不等于整体提效，并给出规约驱动、测试自动化的九十天 AI 原生转型路径与北极星指标。