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以 GitHub Spec Kit 为工具底座，把「写规格→生成计划→拆任务→实现→收敛验证」变成可执行的工作流：七步核心命令、工件地图、质量护栏、宪法门禁、Bug 与想法评估两条分支，以及团队落地清单，一次讲透。